老年人生活起居要做到“五慢”

    文/刘静贤

    对于患老年性骨质疏松症的病人，日常生活中一定要注意防止病情的加重，这对自己的健康非常有必要，具体应该关注哪几个方面呢?在日常活动中，这类老年人应该注意些什么问题呢?

    专家在线

    专家提示有骨质疏松症的老年人，为了确保自己的平安，应做到五“慢”。

    起床宜慢

    此类老年人清晨或夜间起床时动作要缓慢，有必要做到“3个半分钟”。即清晨或夜间醒来后，继续在床上躺半分钟；坐起之后再坐半分钟；接着双腿保持下垂，在床沿待半分钟然后再下地。

    排便宜慢

    老年人常有便秘的困扰，所以在排便之时千万不要着急、用力过猛。因为，使劲憋气会使腹肌强力地收缩，导致腹压明显升高 ......